踏進修身致勝之道
踏進修身致勝之道
持之以恆成關鍵
修身的關鍵在於你的心態，因為心態決定行動的境界。須知道修身既是終生事業，因此無論是飲食習慣、運動方面都要持之以恆地作出改變，需要一顆真正想改變現有體型的心，才能讓你享受充滿挑戰的Keepfit旅程！要不斷地提醒自己：「只需小改變，成就更Fit 的我，我要堅持！」
修身從早餐開始
不吃早餐會較容易出現頭暈或思想不集中等不良反應，導致無精打采。貪圖一時之快和方便而選擇早餐，例如隨便吃些麵包，包括熱門的腸仔包、漢堡包、雞尾包、菠蘿包或芝麻包等，加上高脂高糖飲品，例如奶茶、咖啡、Cappuccino或Latte等。不知不覺地吸收了很多茶匙的油鹽糖，卻不是補充營養。
你希望吃一餐就用光全日的配額嗎？
備註： 每日攝取量應小於6茶匙油／糖 例子：吃1個菠蘿包 ＋ 1杯奶茶奶茶／咖啡已攝取約2/3的油份量（4茶匙）及全日的糖份（6茶匙）。 若能選擇正確、高質量的均衡早餐，即含豐富纖維和複合性碳水化合物的榖類，加上含豐富蛋白質的食物，可以更好地供給一天活動所需的能量及營養。
真的要吃碳水化合物？
此糖不同彼糖，雖然複合性碳水化合物都是糖，但較單糖更慢地被吸收，因此更緩慢地釋放血糖到身體各部份，從而更好地控制血糖。選擇高纖維又含複合性碳水化合物的穀類，更可增加飽肚感，控制食慾。例如紅糙米、全麥包、熟燕麥片、粟米麥米粥等。如果想增添味道，可加上生果、乾果、果仁或加少許有味的栗米片（小於1/4份量，如燕麥方塊脆）等。 選擇早餐食物時，需留意是否含有特別多的白糖／葡萄糖／蜜糖／黃糖等單糖成份，因為多吃了就會確確實實的致肥；格外注意的是，當增加進食纖維時，也要多喝水，有助通便排毒。 最後，配合富蛋白質的雞蛋、牛奶或乳酪芝土等，既可提供飽肚感，身體所需的蛋白質、維他命和礦物質，一個完整而高質量的早餐，是一天最好的開始。
