笑多啲啦，香港人！
張力智 精神科專科醫生
近年香港人的開心指數，絕對是「輸在起跑線」。
在香港生活，隨意也可以列出一連串令人不開心的理由，如百物騰貴，唯獨工資不見增長；樓價高企，眾人「上車」無望；社會撕裂，爭執不斷；工時長，缺乏休息時間；競爭激烈，生活節奏促⋯實在不勝枚舉。難怪在多個國際性的調查中，香港人的快樂指數
排名總是接近「包尾」。
其實，部分人出現「脾氣暴躁」的情緒，並非源自他們本身的性格，而是因為受到抑鬱或焦慮等情緒影響，他們甚至會經常感到疲倦、對喜好失去興趣、失眠，以及沒有食慾等。這些負面情緒不但影響自己，亦會影響身邊的家人及朋友。更可怕的是，負面情緒猶如傷風感冒般，極具傳染性。試想像一下，當一個人長時間處於情緒低落的狀態，身邊的人也有可能因此而受到影響，若情況持續，在「人傳人」的情況下，所有人的情緒最終都會「生病」！
要挽救自己的情緒，甚至整個香港的情緒健康，我們可以從一個最簡單的動作做起──「笑」。有研究指出，「笑」可以令人變得快樂，是幫助我們調節情緒的好方法。因為我們在笑的時候，會增加大腦中安多酚（Endorphin）的分泌。安多酚是一種「快樂荷爾蒙」，顧名思義，能令我們感到開心，而且也有止痛作用。另外，「笑」亦可以降低「壓力荷爾蒙」指數，如皮質醇（Cortisol）和腎上腺素（Adrenaline），兩者均有助舒緩壓力。
除了「笑」多點外，帶氧運動也能提升人的快樂情緒。運動能夠提升大腦中的安多酚和血清素（Serotonin）等化學物質水平，讓人產生愉悅感。此外，良好的人際關係亦非常重要，因為當結伴同行的時候，笑容往往比獨處的時候多。
笑，其實極具感染力，若然大家臉上都能多帶點笑容，這是改善我們情緒健康的第一步。因此，香港人，笑多啲啦！
