中醫養生之道
中醫養生之道
中醫哲學觀根於陰陽五行，是以萬物取象類比，加之反覆試驗而找出疾病的規律。中醫外感病常用的對立概念為「外邪」及「正氣」，正邪是相對而言。《黃帝內經》是解釋中醫醫理及指導醫者和百姓如何養生的書籍，「正氣存內，邪不可干」就解釋了正氣是否充盛，決定了觸感邪氣後會否生病。年老體弱就是正氣已損之人，故當容易病發，邪氣容易深入而病重，相較之下年青力壯之人則較少出現嚴重併發症。
「外邪」及「正氣」，兩者均須重視。
女「虛邪賊風，避之有時」，能夠遠離疾病來源，包括染疫患者、受污染水源或物件等已老生常談。較易忽略的是「虛邪賊風」同時指代急劇變化的天氣，例如低温的日子應加衣保暖，大風時則避免長時間逗留室外。一般大自然可分為六種自然氣象：「風、寒、暑、濕、燥、火」，若內外調節不當就會成為「邪氣」。因此，主動改變環境或適當的躲避能減少身體抗擊邪氣造成的耗損，維持在最佳狀態。保養及加強「正氣」是經常提倡的，亦是中醫強調「養生」的目的。「養生」是一生的課題，很多人誤會只有年老體弱之人才需要養生，其實氣魄充足的日子就應學懂保養。順着四季、身處之地、自身年紀、體質而製訂仔細的養生守則。一般來說，「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，應緊慎飲食，不宜過夜睡覺及太晚起床，即使長期留在家中亦應保持適量運動，例如八段錦、瑜珈、高強度間歇式訓練(HIIT)等。
另外心境的平靜亦極為重要，因疫情恐懼、憤怒、傷心，這些都是正常的情志變化。但注意會否被新聞、社交媒體、親朋過份牽動情緒。如何覺察刻下情志的改變呢？
以下是簡單的步驟：
- 關掉電視及手機，製造寧靜環境。
- 找一個光線柔和或黑暗的地方坐下或躺下。
- 閉上雙眼，並注意呼吸。
- 讓腦海的畫面流動並觀察。
- 感受當下最在意之事物。
- 重新調整及專注呼吸，直至呼吸平穩，緩和。
若平日有打坐或靜觀習慣，可隨意活用上述方法。中醫主張情志過極導致氣機不通或阻礙氣血周流臟腑，相應臟腑功能失調，最終成病。關心社群和親人外，更應好好照顧自己的內心，「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，情志是「養生」不可忽視的一環。最後，假使患病，保持鎮定也是很大的挑戰。若打算留家治病，中醫方面的建議有三。第一，及早預約線上中醫診療服務，本港各中醫校友會已統整相關服務提供者以供參考。第二，忌亂服中成藥及湯水，若不確定網上流傳的湯方是否合適就不應自行服用。第三，清淡飲食及多休息，患病後忌肥膩、煎炸、濃味食物，暫戒零食，以新鮮食材為宜，注意保暖及臥床休息。
