中醫的冬季養生法
冬季 宜進補
民間有“冬至進補”的習俗，冬季人體的陽氣潛藏，是蓄積能量和進補的好時節，此時進補可固本培元，一方面可以增加血液的循環，避免天冷時手腳冰冷，另一方面能增強體質，預防疾病的發生。
辨體質進補 : 人的體質各不相同，中醫認為「虛則補之」，有虛證的人才適合進補，而進補時我們應分清自己屬於氣虛、血虛、陰虛還是陽虛體質。
但大家注意進補要適度，如果濫用補藥，補之太過，會導致氣機壅塞，出現胸悶、腹脹、煩躁失眠、咽乾舌燥等情況。因此，市民要選擇最切合自己身體狀況的冬季養生方法，如對自己體質有任何疑問，應請教中醫師的專業意見。
冬日泡腳暖全身
冬天天氣寒冷，很多人也喜歡睡前泡腳，中醫認為各條經絡起止的匯聚處都在腳底，泡腳主要是利用合適的中藥熬成中藥水來泡腳，在熱水的熱力幫助下，滲透進皮膚，從而達到舒經活絡、改善體質、調理身體、治療疾病的效果。
泡腳小知識
•中藥泡腳常用木質材料的泡腳桶，因為木桶吸收藥物效果較好。
•中藥泡腳水溫度最好控制在40℃左右，泡到微微出汗是最好的，深度要建議為腳踝上10至15公分。
•泡腳時間建議為晚餐後約１、２個小時後，而每次泡腳時間大概為20 分鐘。
泡腳禁忌
•雖然中藥泡腳簡便易行，但也並非任何人都適合。
•妊娠及月經期的婦女不宜進行。
•局部受傷在二十四小時以內的患者不宜進行足浴。
•如果出現過敏反應，都應該停止足浴。
艾葉泡腳
材料：艾葉50—100克 方法：先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳 功效：艾葉泡腳能有效的促進體內的血液循環，令體內的 濕寒之氣排出體外。每周一次為宜。
生活養生小貼士
早睡晚起
中醫認為冬季應「早臥晚起，以待日光」，即冬天要早些睡、晚點起。早睡可以保養人體陽氣，保持溫暖的身體，而遲起能借助陽光的溫煦，有利人體陽氣升發，精神飽滿。
保暖防寒
中醫認為“寒從足下生”，如果腳部受寒，會容易出現胃脘冷痛、腹瀉、 腰腿痛等疾病，也易引起感冒，因此冬季要注重保暖。而臨睡前用熱水泡腳，一方面能有助入睡，同時能預防疾病。
