YOGA 減壓大法
現代人生活忙碌，面對外來環境的壓力和挫折，每個人都會有煩躁和鬱悶的時候。透過練習瑜伽，可以有效幫助穩定情緒，將負面情緒一掃而空，重投快樂自在的人生。
坐姿前彎式 打造不煩不躁的生活
保持坐姿山式，將上半身挺直，坐骨支撐臀部保持坐姿，尾椎骨內收，腹部用力向內收，雙腳往前伸展，挺直背部，雙手捉住腳掌，身體緩緩向下，向前伸展，保持3-5 個緩慢呼吸
• 如果雙手捉不到腳掌，可以瑜伽繩或 毛巾輔助
• 注意保持脊椎拉長不要屈曲
嬰孩式 撫平煩躁不安的心情
雙腿併攏跪地，臀部坐在腳跟上，將身體往下往前伸展，額頭貼地，兩手呈掌形放在身體兩側，保持3-5 個緩慢呼吸
•額頭如果貼不到地下，可放在瑜伽磚上
• 注意身體不要太緊繃，盡量處於放鬆狀態
腹腔扭轉式 和壓力說再見
身體平躺在地面上，慢慢吸氣，將右腳繞到身體一邊，左手放在右膝蓋上，將右腳按貼在地面上，右手平貼在身體另一邊，眼睛看向右手，做3-5 個緩慢呼吸的停留; 換邊做
• 可把瑜伽磚墊在膝蓋下方
• 此動作更可有效舒緩腰痛及幫助入眠
