物理治療 太極小金鐘臨床應用
物理治療太極小金鐘是一套結合現代醫學與傳統養生智慧編制出的伸展運動，內容有熱身、招式、收式引氣歸元、勤練可收以下效果
增強關節柔靱度防治筋肌創傷
強化脊骨肌力糾正不良姿勢
可強身健體達致養生目的
上一期已簡單介紹過，今期開始會介紹一些臨牀應用
治療低頭族
隨著智能電話的普及，增加了不少低頭族，遍及不同的年齡層，近來多了很多病人因長時間低頭看手機而引致頸部痛楚或不適而轉介物理治療，以下動作可舒緩頸部關節壓力，拉鬆頸部緊張的肌肉及韌帶，強化頸部肌肉，從而減低或消除頸部痛楚及不適。
太極小金鐘要訣
1.呼吸自然 2.頂頭懸 3.下巴微收 4.舌尖輕抵上顎
5.沉肩墜肘 6.尾閭(尾龍骨)下垂 7.脊骨中正直竪 8.練習時要有對拉拔長感覺才能達致拔骨拉筋效果
熱身
雙腳與肩同寛頭頂天腳立地
頸延伸頭往後仰保持約5秒，然後還原
頸延伸，收下巴，頭往前捲保持約5秒，然後還原
頸延伸，沉右肩，左耳側向左肩保持約5秒，然後還原
頸延伸，沉左肩，右耳側向右肩保持約5秒，然後還原
頸延伸，收下巴轉向左肩保持約5秒，然後還原
頸延伸，收下巴轉向右肩保持約5秒，然後還原
小金鐘第一式 頂天立地
站立雙腳與肩同寛，雙手放在身旁頭頂上引作頂頭懸，運勁頂向天無限高
同時雙手掌心相對在大腿外側，沉肩墜肘，與雙腳同時運勁推向地下無限深維持5-10秒，然後慢慢還原。
以上運動可早午晚各一次，每個動作重複5-10下
羅遠東
前醫管局聯網專職醫療臨牀服務統籌
物理治療聯網統籌及醫院物理治療部經理
