痛經的中醫簡易 自我治療
痛經是指婦女在經期前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。隨每月來經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，令工作及生活帶來很大影響。
中醫認為痛經有以下原因：
- 氣滯血瘀——氣血運行欠暢通，故經前或經期時小腹脹痛、拒按（因按壓而增痛），經量少或排出不暢，經血瘀滯，故色暗有塊，塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減；瘀滯隨經血而外泄，故經後疼痛自消。
- 寒凝血瘀——腎陽虛弱，虛寒滯血，故經期時或經期後小腹冷痛，經量少、色暗淡；寒得熱化（寒凝暫通），痛楚得以減退。
- 濕熱下注——外感或內蘊濕熱，阻滯氣血，經行不暢，故經來腹痛。
- 氣血虛弱——體虛氣血不足，經行後血海空虛，胞脈失養，或體虛陽氣不振，運血無力，故見經期或經淨後小腹隱痛，揉按可減痛楚。
- 肝腎虧虛——肝腎虧虛，精血不足，行經之後，血海更虛，胞脈失養，故經後小腹仍痛。
按壓穴位也是經痛的最好自我治療，用拇指指腹分別揉按穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。以下介紹數個常用穴位：
艾條自我保健
除了用手指按壓，艾灸也是一個很好的選擇，它是利用了「氣血得溫則行」的中醫原理。借用艾條燃燒的艾煙將陽氣經穴位滲透到體內，通過經絡的傳導作用，激發五臟六腑自身的調節功能，使氣血循行加快，瘀滯即可得到化解，身體的腫瘤也就得到了根本的治療，所以艾灸暖子宮是女性自療痛經的一個很好方法。
食療
痛經要注意事項
- 精神調攝，中醫有「怒則氣上」、「悲則氣消」、「恐則氣下」、「驚則氣亂」、「思則氣結」等記載，如一些患者每由情志不遂，肝氣鬱結，以致氣機紊亂而發病。因此，應調節情志，保持樂觀愉快的心情，使氣機和暢，自然會減少痛經的發生。
- 避免進食咖啡因，因此避免咖啡、茶、可樂、巧克力等食物。
- 保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉。
- 可在腹部放置熱敷墊或熱毛巾數分鐘。
- 運動調攝，「流水不腐，戶樞不蠹」，表示患者平時應 加強體育鍛鍊，以增強體質，將有利於人體氣血運行，可預防痛經的發生。
