中年人士高危 勿輕視「五十肩」
朱君璞 脊骨神經科醫生
隨著年紀漸長，身體機能也會逐漸退化，病痛更不時來襲。若肩膀痠痛、雙手無力、無法舉高和轉動手臂，可能是患上肩周炎。由於大多數患者年齡超過50歲，因此，肩周炎又稱為「五十肩」。患者起初可能只是感到肩膀疼痛，但若不理會，有可能惡化至影響日常生活，例如不能舉手、關節僵化等。
肩關節發炎 疼痛難耐
肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並有多組肌腱、韌帶 及關節囊包圍著，肩周炎泛指肩關節周圍發炎。關節活動是環環緊扣的，當任何一部份肩部肌肉發生病變時，必然會影響整個肩關節的活動，從而產生不同程度的痛楚。當肩關節長期勞損，有可能引起肩關節囊或肩胛肌腱發炎，形成肩周炎。即使過往並無相關病史，肩周炎也會偶發於四、五十歲的中年人士，而女性的發病率較男性高，常見成因包括長期維持不當姿勢、肩膀肌肉過份緊張等等。
嚴重可影響日常生活
肩周炎屬日積月累下惡化而成的問題，可嚴重影響日常生活和睡眠質素。當病情拖延愈久，則愈難根治。患者初期會感到肩關節痠痛僵硬，而嚴重者甚至於乘車時不能緊握扶手，女士們更不能自如地梳頭、扣胸圍等等。肩周炎患者的日常生活和睡眠質素也會受病情影響，一旦病情惡化，肩關節或使患者完全失去活動能力，無法自理。肩周炎初期的症狀並不明顯，若發現肩痛，可先進行自我檢查，如果手臂不能舉起至過頭位置，或不能將手屈至背部中央，這有可能已患上肩周炎。
培養良好習慣 防治肩周炎
若確診問題為肩周炎，脊醫一般會採用冷敷、熱敷、超聲波、電療、肌肉伸展、關節矯正等方式治療，而病人亦要注意生活細節，加以配合，使達致更佳療效。要預防肩周炎，建議從生活習慣做起：
- 常用電腦者應每15分鐘轉換姿勢，每45分鐘要作小休，讓關節得到適當休息。
- 做家務時，不要過於集中或重複使用同一隻手，應互相交替。拿取物品時，避免將手舉得過高。
- 如有需要，可用穩固的腳踏協助。
- 睡覺時，宜採以平躺仰睡姿勢，盡量避免側睡壓著肩部過久。
- 常做拉筋運動，如瑜伽、太極等，以及適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等，均有助預防「五十肩」。
