成功照顧者顧己既顧人-沈君豪醫生-百本生活雜誌

成功照顧者顧己既顧人-沈君豪醫生

2021-02-02

成功照顧者顧己既顧人

新聞上不時見到倫常慘案，如早前一名母親勒斃21歲智障兒子的事件，引起社會關注照顧者面對的壓力問題。照顧者在看顧病患或對象時，往往因多種因素，忽略了個人情緒需要，令情緒日益抑壓，終釀成慘劇。

照顧者，顧名思義是一位身體健康的人士，在有能力照顧自己之餘，還有能力去照顧他人的日常起居、飲食，甚至是情緒需要。照顧對象一般為家庭成員、長者、長期病患者，或不能自理的人士。

照顧者面對那種壓力?

照顧者因肩負著照顧別人的重擔，故過程中，面對著身體、財政及情緒等3方面的壓力。

以財政來說，因照顧者需付出大量金錢去照顧對象，且沒有人能分擔，因而易出現財政壓力。同時，照護或涉及厭倦性工作，例如清理大小二便，加上需於夜間看守患者，犧牲了私人及休息時間，對生活造成影響，最終只會加重照顧者的身心負荷，導致精神緊張，容易焦慮、脾氣暴躁，甚至向家人或患者發洩怨憤，影響雙方關係。

另方面，不少照顧者亦會擔心個人身體老化，會無法應付日後照護工作，因而認為自己需對患者的病況負責，繼而產生自責情緒及罪疚感。

再強的人也有倒下的一日，照顧者一旦過度投入角色，便會忽視自身需要，令精神及身體承受無形壓力。如照顧者未能適當地處理壓力，甚至「耗盡」精神狀態，便會在身體、情緒及人際關係方面出現警號。正如橡筋拉得太緊，也會有斷掉的一天。

照顧者應如何求助?

因此，照顧者在照護別人的同時，也要正視個人需要，避免壓力「爆煲」，達至無法收拾的地步。首先，照顧者要保持健康生活習慣，例如飲食均衡、有充足定時的休息。只有強健的身體，才可更妥善應對壓力。另外，學習護理及瞭解病情有助照顧者應付各種情況，也可以鼓勵患者做一些能力範圍做得到的事，訓練自我照顧能力，減輕雙方壓力。

有需要時，照顧者應與家人商討分擔照顧工作，免得獨自承受所有壓力。更重要的，是要給予自己私人空間，保持社交生活。當與患者出理摩擦時，應避免衝突，先冷靜下來或離開現場。事後再以客觀態度，分析事件，嘗試找出生氣的原因及改善方法。