品味享受人生 (下)
另外又有因失誤、失敗、不小心失去金錢等而產生的自責及其他最負面的情緒，如憤怒、貪婪、妒忌 等。我們要積極面對挑戰及苦難。先評估自己擁有的安全感指數，跟著用危機管理的方法預早想出解決危機來臨的情況，並想出預防的方法。不受負面情緒影響 專注應付問題。中了毒箭是要盡快拔除及醫治，而不是追尋它的來源。每次逆境都是一個機會給我們精進。跌倒了就是要站起來，而且更要往前走。
運動、睡眠、嗜好、遊戲、休閒獨處、冥想(meditation)、覺察力(mindfulness) 等都能夠舒緩心理壓力。
嗜好 除了可以舒緩壓力，更可以驅除無聊及幫助我們品味人生。
學冥想先要學識腹式呼吸，第一次用自己的思想控制自己的呼吸，建立思想與身體的聯繫。練習放鬆，可先揸實拳頭十秒才放鬆，便可感覺真正的放鬆。練習與自己身體溝通，覺察左邊腳趾公的感受，通知繃緊的肌肉放鬆。練習身體素描，和自己的器官打招呼，例如意識肝臟，與它說你好嗎？我愛你！有意識地行路，進一步便可以有意識地控制自己的負面情緒 建立身心靈聯繫。 好像美食家一樣慢食及品嘗食物。加強眼耳鼻舌身意的認知和覺察。自得其樂(嗜好)，從吃、喝(茶酒)、玩樂(琴棋書畫詩歌花)及藝術鑑賞開始品味人生。
愛錫自己 。懂得自愛，即時尊重自己 (有自尊心)、信任自己 (有自信心) 及 關懷和 懂得寬恕自己的過錯。明白人誰無過，知錯能改，接納孤獨。採立中庸之道，懂得適可而止。
3.獲得愛與被愛
愛是尊重、關懷和信任。從自愛開始，善待自己，做自己最好的朋友，珍惜眼前人。尊重關懷身邊所有人。 有自信及有安全感後，便開始有慈悲心及會用無條件的愛對待周圍的所有人，並對他人的幸福有所貢獻 。
4.人際關係
有同理心，有好的品德如誠實、誠信、 寬容和寬恕。和他人可以和恰相處。有慈悲、仁愛和寬容心。助人為樂。組織興趣小組互相交流。慎言，不要批評他人，友善對待所有人。
5.和諧社會環境
科學家指出宇宙是產生在138億年前大霹靂 。600萬年前，母猿產下了兩個女兒人類露西和黑猩猩。露西是我們人類的祖先， 在地球村裏不同國籍的人都是同一祖先，所以是一家人，應該無分彼此，大家都是平等，不應有階級觀念。人不可以獨立生存，要互相幫助。各人有自己的崗位，要平等對待，相親相愛，要奉公守法。大家在一個安全和平的環境下共同建設一個和諧的社會，維護世界和平 。 相信萬物有靈，進展到愛護萬物，對萬物有情，有慈悲心 。
黎炳民醫生
