注意生活習慣 護脊免過勞
朱君璞 脊骨神經科醫生
香港工時之長冠絕全球，根據瑞銀發表《價格與收入》的分析報告，港人每周平均工作逾50小時。早前另有報導指出，一名二十六歲白領月薪僅1.4萬，但每每加班至凌晨時分，且經常要北上公幹。去年十月，她在感冒未癒的情況下如常外出公幹，期間一度失蹤；一天後於深圳被尋回時已神智失常，其後一直未能認出家人，昏迷至今年五月一日勞動節因感染肺炎及出現併發症離世，這宗不幸的個案被視為「過勞死」。工作佔據生活往往令不少打工仔頻頻叫苦，例如飲酒應酬、加班晚睡 和缺乏健康社交生活等，種種的不良生活習慣除影響生活質素外，對脊骨健康都有很大的影響。
壓力過大 削人體自癒能力
脊骨在人體中擔任十分重要的角色，人的腦部、脊髓以及神經控制著身體的每一個環節，而脊柱內的中樞神經所伸延出來的支流神經則操控身體的每個器官，以及每個細胞的活動功能。當人的脊骨與神經系統能維持健康狀態，一般會感到精力充沛，身心舒暢。脊科醫學相信人擁有與生俱來的自癒能力，能抵抗生活中不能避免的壓力。壓力大致分為以下三大類：身體壓力(Physical stress)，即人體承受地心吸力、重複的錯誤姿勢及受傷所造成的壓力；精神壓力(Mental stress)，即工作、情緒等無形壓力；化學壓力(Chemical stress)，即酒精與毒品、有害或加工食物、營養失衡等等。若壓力過大，身體便會開始承受不了，自癒能力亦受到威脅。
作息混亂致「過勞」現象
人於年輕時自癒能力較高，而隨年紀增長，自癒能力便會逐漸減慢，此屬正常現象。現代人工作時間過長，使減少其他活動的時間，甚至犧牲睡眠時間。長遠而言，身體在沒有得到足夠休息的情況下，可能會出現脊骨過勞的問題，心理上亦無法抗壓，這些都會減低自癒能力；加上慣常的不良姿勢，身體機能包括關節、脊椎等便會產生毛病，甚至出現「過勞」現象。
脊骨保健從生活習慣開始
脊骨伴我們一生，不想「病痛纏身方恨晚」，都市人應時刻警惕自己，檢視生活習慣是否健康。平日最常見的低頭族是脊患的高危人士，長期低頭令頸椎承受龐大壓力，這容易導致頸椎錯位，同時引致其他部位疼痛不適，漸漸影響活動作息。事實上，不單是頸椎健康，整體脊骨健康都需要持之以恆地「經營」，港人應該從改善生活習慣入手，預防脊骨錯位及關節問題。平日要注意坐姿及體型以保護脊骨和關節，作息有序並進行適量運動作紓壓等等，都有助維持脊骨與神經系統健康，是提升人體自癒能力的好方法。
