男比女短壽 或因缺保健意識
男比女短壽 或因缺保健意識
根據世界衞生組織的近10年的調查統計，男性壽命平均比女性短5至10年。而在2017年，政府最新統計數字顯示香港男性平均壽命為81.9歲，女性則為87.6歲。當中原因與一般男士的生活及飲食習慣有關，而且男士們在保健意識方面，較一般女性低，經常患病而不自知，延誤了治療的黃金時間。 「四高症」，即是高血壓（高於140/90mmHg）、高血糖（空腹血糖高於5.6mmol/L）、高血脂（總膽固醇值高於5.2mmol/L），以及往往被人忽略的第四高的高肥胖指數，即身體質量指數(Body Mass Index,BMI)高於23，或男性腰圍超過90cm（35吋）、女性腰圍超過80cm（32吋） ，都是身體健康響起警號的先兆。
預防四高 從簡易生活習慣開始
肥胖再加上其中兩高，已可定義為患上代謝綜合症(MetabolicSyndrome)或X症侯群(SyndromeX)。這類人士患上心腦血管疾病的機會激增，如中風和心臟病，同時亦增加患上糖尿病、脂肪肝、大腸癌等機會。近年，四高已成為常見的都市病，根據衞生署資料顯示，心臟病、中風和糖尿病分佔香港主要死因第三、四及十位。
避免患上這些常見的致命疾病，預防和降低四高風險刻不容緩。
- 注意均衡飲食，避免進食高鹽、高糖、高油脂、高膽固醇的食物
- 戒煙
- 每天酒精攝取量不多於2個酒精單位（約一杯紅酒） 配合適量運動，如每星期進行三次，每次分別做三十分鐘的帶氧運動
- 建議四十歲以上人士每三年做一次體檢
- 患有高血壓、糖尿病或高血脂者須遵照醫生指示服藥控制病情，嚴重癡肥人士甚至可考慮採用手術治療
亞洲成年人的BMI分類與患上嚴重疾病風險的對照表*
BMI＝體重(kg)/身高2 (m2)
* 資料來源： WHO/IASO/IOTF. The Asia-Pacific perspective: redefining obesity and its treatment. Health Communication Australia Pty Ltd; 2000.
