瑜珈～解決經期不適
繁忙都市，不少女性因工作、家庭各方面生活感受壓迫，從而影響身心健康。今次示範4個式子可作日常保健，有效排走體內毒素、解決經期不適及伸展全身的瑜珈式子，女士們必定要留意！
天鵝式
1. 先跪下，雙手向前伸，臀部向上
2. 下巴及心口向下壓，頭頸放鬆，保持呼吸， 維持一分鐘。
功效： 暢通頸部、腋下淋巴 舒緩經期不適，防止子宮下垂。
簡易蝴蝶式
1. 先坐在地下，腳掌互貼
2. 背部挺直，雙手抓著腳掌，腳踭盡量貼近會陰。
3. 上半身慢慢向前彎，雙手曲手肘放於小腿前
4. 保持呼吸，維持二至三分鐘。
功效： 紓緩腰部和臀部繃緊 暢通大腿淋巴，排走下半水腫 改善姿勢不正帶來的痛疼。
馬鞍式
1. 跪姿坐下，腳面貼地，臀部坐在後腳踭之間
2. 身體向後仰，胸部抬起，頭及身體躺於地上
3. 雙手向上放於頭頂上方，保持呼吸，維持兩分鐘。
功效： 刺激心、肺及甲狀腺功能 可改善髖關節及提升下半身柔軟度。
貓式
1. 四肢壓地，雙手與肩同寬，手腕與肩對齊， 雙膝與臀部同寬。
2. 吸氣時，背部及下腰向下傾，尾骨向上， 眼往上看，呼氣時，腹部向內收，拱起背部， 眼望向小腹。
功效： 柔軟脊椎 強化子宮及卵巢機能，減輕經痛 改善便秘。
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