停課下孩子失控時
這段時間很多身為家長的病人到診所覆診時，都 會不約而同大吐苦水，投訴在疫情期間多了時間 在家，才驚覺原來孩子在行為及情緒上也有很多 問題是自己平時沒有發現的，頓時晴天霹靂，憤 怒、焦急、徬徨、焦慮的感覺同時來襲，反而令 親子關係變差，實在令人不知所措，事實上有不 少病人因為這個情況引致本身的情緒病復發。
遇上這種情況，可以參考以下的建議:
首先要釐清這是孩子的常態還是於這段時間才突然出現的情況。
如果是常態，但原來自己平時沒有發現，便是另一種處理，因為有可能是 :
• 屬於正常範圍內的情緒行為表現
• 只是欠缺掌控及規律性的生活模式
• 孩子本身的發展性問題，例如自閉譜系症，專注力不足及過度活躍症，感統問題，言語發展及讀寫障礙問題等
• 因為各種壓力例如家庭、學校、功課壓力、同輩及老師關係而引發的兒童情緒及行為問題
遇上這些情況便要尋求專家評估，再按情況處理
如果這是突發的轉變， 那便可嘗試跟隨以下步驟:
家長方面
家長先要檢視及控制好自己的情緒。這是首要及關鍵的，很多時候家長會因 為自己的焦慮而對孩子的行為情緒有過度負面甚至是災難化的解讀。 家長們可能會因為擔心疫情所帶來的種種影響，包括自身及家人的安全、要 適應改變了的生活節奏、工作模式上的調節，以及經濟上的擔憂等。這些都 會令家長們對整體生活的掌控感及安全感降低，從而引發焦慮。 而這些焦慮則可能會投射到孩子們身上，特別當孩子們有反叛或情緒行為問 題時，更加容易觸發家長們的無力感及失控感，便會越發對孩子操控, 從而 令關係更加緊張，孩子亦會因此而表現出更多情緒行為問題，形成另一個惡 性循環。
家長們可以怎樣做從而控制自己的情緒? 有幾個小貼士和大家分享:
• 限制自己每日檢查手機及資訊的時間及次數，任由自己不停查閱資訊有可能 是心理上想透過掌握疫情資訊以增加自己對疫情的掌控感，但很可能其實這 是一種用來中和焦慮的反應，結果越看越焦慮，而焦慮時又會嘗試再用這種 行為中和，以致不斷惡性循環，令焦慮持續
• 每日列出值得自己感恩與讚美的事情
• 嘗試與身邊的人談論分享讓自己感到高興和感恩的事情
• 透過網上科技媒體與人保持聯繫，與自己信任的人分享感受
• 維持有規律的生活模式
• 足夠的運動和睡眠，照顧好自己的身體，避免飲酒和軟性藥物
• 深呼吸練習，伸展或冥想，有信仰者則可多禱告
• 騰出時間做自己喜歡以及能夠投入的事情
孩子方面
孩子可能會因為疫情所帶來生活上的轉變而感到焦慮，例如:
• 不能上學 - 生活變得沒有規律及節奏而感到不安
• 掛念同學、老師以及所有在學校的節目
• 看見父母擔心及焦慮 - 孩子及吸收了這些焦慮而在情緒行為上表達出來
• 父母可能因忙於適應疫情所帶來的種種轉變而忽略了和孩子相處的時間，以致孩子作出一些吸引注意力的行為
• 請留意孩子(尤其年幼小童)，生活上的穩定性及規律性往往是他們安全感來源之一
家長可以怎樣做?
情緒同步
• 花多一點時間與孩子單獨 認真地討論他們的感受可 以描述他們的表情或身體 狀態行為等等以嘗試描述 他們的感覺及鼓勵他們表 達自己的感受
• 在可改變的事情上協助孩子解難
• 與孩子共同制定每周及每 天的日程，使他們過著有 規律的生活而增加安全感
• 儘量安排有一位照顧者可 以帶領孩子跟隨這些規律
• 安排一些網上的學習、運 動及遊戲時間
• 透過視像平台與同學、老 師定時作聯繫，例如 : 一 起傾談、看書、做練習， 和玩一些網上遊戲
• 安排定時的親子時間
教導孩子接受一些無法改變的事情
安慰孩子無論遇上什麼情 況，家長都會陪伴在他們 身邊，與他們一起經歷任 何困難，以及會在適當時 候提供協助
