做個健康媽媽 ── 學習產後護理及痛症保健法
做個健康媽媽 ── 學習產後護理及痛症保健法
來的母愛，由懷孕、分娩到孕育孩子的過程，都會無形中為媽媽帶來一些生理上的困擾和不適。部分女性分娩後，除了會出現一些婦科問題，亦會患上脊椎的痛症。
很多女性會困惑，生產後陰部傷口即使復原了，仍感到隱隱作痛。另因需要頻繁照料嬰兒，尤其肩頸、腰背等身體部分不停重複運動，乳時又需要長時間固定姿勢，沒有得到適切的放鬆，導致身體容易出現痛症。
香港醫護學會邀請了婦產科專科醫生李朝暉醫生及註冊脊醫朱銘謙醫師為我們介紹了產後陰部護理的方法，以及常見的痛症舒緩示範，提高大家對產後護理及保健的知識。
分娩後的婦科問題
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生產過程中導致產道及盆底
肌腱受 -
有機會增加陰道鬆弛綜合症及其他相關的婦科問題
解決方法
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定期進行常規婦科檢查
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進行鍛煉盆骨肌肉的運動
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進行強化會陰肌肉的產後運動
減少產後脊椎痛症復發機會的方法
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利用輔助用品以維持正確的姿勢，如腰封、腰墊及頸枕等
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進行護脊運動，如伸展運動、阻力運動及呼吸運動等
產後自我脊骨檢查
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從正面看，兩邊的肩膀是否在同一水平？
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從正面看，兩邊的盆骨是否在同一水平？
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從正面看，兩邊的膝部是否在同一水平？
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從側面看，耳珠、肩膀、盆骨和膝部是否成一直線？
