瘦腰4式
根據衞生防護中心指示，女士腰圍超過八十厘米，男士超過九十厘米，就是中央肥胖(俗稱「大肚腩」)。大肚腩除了影響外觀，更會比一般人較高風險患上慢性病。健身教練Vito今次就會教教大家如何可以安在家中也能減走肚腩。 只要依照以下動作每星期做三次，每組動作重覆4次，兩至三個月後便能達致一定成效。
動作：上身平躺地上，雙腳踏實地面。手掌心沿著大腿方向推上膝蓋位置。收緊復部，上背離開地面。
次數時間：每組10-20下。每組重覆4次。
姿勢注意：下巴儘量貼緊鎖骨位置，避免頸椎過份受壓。
動作：上半身保持不動，下半身膝蓋向前梅花間竹地不停移動。
次數時間：每組10-20下。 每組重覆4次。
姿勢注意：下膝蓋和腳尖保持不要貼地。
動作：身體平躺地上，上下腹同時收緊。用手掌心觸碰腳踭，上下半身保持節奏一致。
次數時間：每組10-20下。 每組重覆4次。
姿勢注意：大腿向頭頂方向收緊，避免將腳跟收向盤骨
動作：雙手放在股骨關節下方，墊起盤骨。雙腳保持微曲向上提，直至臀部離開地面，保持上半身緊貼地面。
次數時間：每組10-20下。 每組重覆4次。
姿勢注意：控制腳跟下降速度避免受傷
